TIPS MEREDAMKAN EMOSI KAMU NDA...

Jika ada masalah dalam hidup anda tentunya hal pertama yang anda lakukan?atau berpikir cuek-cuek saja membiarkan satu masalah berlalu begitu saja tak di telaah sama sekali.Mungkin saat ada masalah banyak orang yang sering Depresi,masalah itu terlalu besar misalnya,atau tak bisa menemukan jalan keluar sebagaimana mestinya.Untuk kali ini saya akan mencoba share bagaiamana cara mengontrol atau memenej Emosi pada diri sendiri agar bisa terkendali atas semua masalah masalah yang datang baik kecil ataupun besar.Perlu di ingat disini,bahwa emosi itu  akan menimbulkan energi negatif dan orang yang terkena energi negatif biasanya akan melakukan hal-hal yang negatif pula yang bisa membahayakan diri sendiri ataupun orang lain.Maka sebelum amarah itu membuncah,alangkah baiknya di redam dengan cara-cara yang sebenernya tidak sulit jika ingin mencoba jika semua SATU’ada Niat.Namun meredam disini bukan berarti membiarkan hati menjadi kalah  ataupun mengalah dari lawan.Malah demi kemenangan tujuan intinya,ingin tahu kepapa?karena memperoleh kemenangan dan berhasil menaklhukkan hatinya sendiri  tat kala awut-awutan.Dengan demikian diharapakan jiwa tidak dikuasai oleh setan yang bisa menjerumskan pada hal-hal buruk di luar batas  rasional.

Berikut Ini adalah cara-cara yang ampuh untuk meredam emosi yang bersemayam di diri anda:

Cara yang harus anda lakukan adalah: 

Pertama dengan “menenangkan diri sendiri’Entah itu di tempat sunyi,ramai dan sebagainya yang penting Diri anda merasa tenang.Cara yang juga bisa macam-macam contohnya,Seperti relaksasi,bershilaturohmi dengan keluarga,kerabat dekat,teman -teman dekat dll,mengunjungi tempat-tempat yang mempunyai daya pikat dengan keindahan-keindahan daerahnya,mengheningkan diri dalam doa-doa di waktu malam atau disegala kesempatan,melakukan sholat sunnah dan membaca Al-Qur’an.Mungkin semua ini harus benar-benar dilakukan jika Emosi anda ingin cepat reda.Menenangkan diri akan bisa menengkan jiwa-jiwa yang gelisah ,membersihkan pikiran-pikiran yang mengotori otak anda.Dengan menenangkan  diri membuat orang sejenak merenung dan mencari isnpirasi serta mendengarkan kata hati untuk bertindak yang lebih positif.Orang yang tenang pembawaannya tentunya tidak akan mudah terbawa  emosi pertengkaran.Dan dengan menenangkan pikiran  berharap bisa memulihkan jiwa dalam ketenangan,dan menyadari kesalahan-kesalah yang menjadi sumber penyebab EMOSI.

Cara ke dua yang harus dilakukan adalah “berdialog Batin”.yang dimaksud disini bukan dialog antar individu lain atau face to face.Dialog yang dimaksud adalah Dialog yang hanya dilakukan dengan batin mengenai apa yang dilakukan dan mengapa keinginan tidak terpenuhi,serta bagaimana mengatasi realitas menurut diri sendiri tanpa campur tangan  pihak lain.Dalog batin di lakukan Untuk membersihkan pikiran irasional.Dialog batin dengan mendengarkan hati nurani dan akal pikiran akan menemukan jalan keluar dan permasalah yang sedang dihadapi.Memang hidup tanpa ada masalah ibrat sayur kurang bumbu.

Cara yang ketiga yang harus di lakukan adalah,bicara terbuka pada orang yang  banar-benar dipercaya dan diyakini mampu untuk bertukar pikiran.Mencoba mengungkapkan segala hal yang  dirasa sebagai pemicu emosi,Untuk diselesaikan secara baik. 

Atau coba cara ini:

5 detik
Ketika darah Anda naik karena emosi, segera kepalkan kedua telapak tangan saat mengambil napas dan buka kepalan tersebut saat menghembuskan napas.
10 detik
Tarik napas sambil mengangkat bahu Anda tinggi-tinggi dan tahan. Turunkan bahu perlahan saat menghembuskan napas. Saat menurunkan bahu rasakan bahwa Anda melepas semua beban yang ada di pundak Anda.
30 detik
Kombinasikan gerakan kepala ke kanan dan ke kiri untuk merilekskan otot pada tungkai leher. Lakukan gerakan mudah ini saat Anda merasa kesal dan emosi.
45 detik
Duduklah di kursi, pejamkan mata dan tempelkan telapak kaki di lantai. Bayangkan Andalah yang mengatur seluruh hidup Anda, kemudian katakan "Stop!" sambil menghentakkan kaki Anda, yang Artinya Anda harus segera menghentikan kemarahan sekarang juga. Kemudian ambil napas dalam dan hembuskan.
60 detik
Ingatlah 25 kata-kata positif yang mendeskiripsikan diri Anda. Misalnya setia, tolerasi, supel, murah hati, tidak mudah marah, rendah hati dan lain sebagainya. Tuliskan kata-kata tersebut di selembar kertas dan tempelkan di tempat yang mudah Anda lihat. Di kantor, Anda bisa menempelkannya di soft board depan meja kerja, sementara di rumah tempelkan cermin meja rias Anda. Bila Anda sedang emosi, lihat kembali kertas tersebut untuk mengingatkan bahwa diri Anda sangat berharga.

Share this post